Test Coopera w Lublinie. Sprawdź za darmo, w jakiej jesteś formie

Jak w najłatwiejszy sposób sprawdzić swoją formę? Wystarczy tylko w ciągu 12 minut pokonać jak największy dystans. Po ukończeniu testu należy odczytać wyniku w specjalnych tabelach przygotowanych przez dr. Kennetha Coopera – twórcy próby. Tabele uwzględniają nasz wiek i płeć.

I tak przykładowo mężczyzna w wieku 20-29 lat, który pokona 2400 metrów wypada dobrze. Żeby uzyskać taki wynik trzeba pokonać 6 okrążeń wokół bieżni. Kobieta w wieku 30-39 wynik dobry uzyska już po przekroczeniu 2000 m.

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

Jeśli podczas testu nagle opadniesz z sił – możesz chwilę odpocząć, jednak zrób to maszerując. Staraj się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do Twojej rzeczywistej wydolności.

Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu możesz się zatrzymać, a osoby sędziujące zmierzą pokonany przez Ciebie dystans.

Próby w Lublinie rozpoczną się już w sobotę 8 czerwca na stadionie lekkoatletycznym przy Al. Józefa Piłsudskiego 22. Próby prowadzone będą w godz. 9.00-17.00.

„Zachęcamy do skorzystania z naszej propozycji, która bez wątpienia będzie doskonałą okazją do sprawdzenia kondycji zarówno sportowców jak i osób uprawiających sport amatorsko, czego potwierdzeniem będzie specjalnie przygotowany certyfikat” – zachęcają organizatorzy.

Test Coopera przeznaczony jest dla wszystkich chętnych bez ograniczeń wiekowych, doświadczonych i niedoświadczonych, wysportowanych i chcących poprawić swoją wydolność, dla całych rodzin, dla mieszkańców Lublina, uczniów, studentów, emerytów.

Testy startują co 20 minut, podczas jednej próby na bieżni znajdzie się maksymalnie 30 osób.