Jesienny sprawdzian formy. Przyjdź na Test Coopera i sprawdź swoją kondycję fizyczną w 12 minut!

Ile stadionów da się przebiec przez 12 minut? W tym tygodniu każdy będzie mógł to sprawdzić w Teście Coopera na stadionie lekkoatletycznym w Lublinie. Udział w teście jest bezpłatny.

Test Coopera to popularna na całym świecie próba wytrzymałościowa opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku. Polega on na 12-minutowym nieprzerwanym wysiłku – można biec albo przeplatać odcinki biegu marszem. Chodzi o to, żeby pokonać w tym czasie jak największy dystans.

Po pierwsze należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Na wyznaczony sygnał zacznij bieg. Pamiętaj, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.

Test Coopera w Lublinie jest organizowany dwa razy w roku. W poprzedniej edycji, która odbyła się pod koniec czerwca, wzięło udział 176 osób. Druga edycja wydarzenia właśnie przed nami. W dniach 28-30 września organizatorzy czekają na wszystkich chętnych na terenie stadionu lekkoatletycznego przy ul. Piłsudskiego 22.

Terminarz startów:

• 28 września (czwartek) – pierwszy bieg 8:00, ostatni 15:00
• 29 września (piątek) – pierwszy bieg 8:00, ostatni 15:00
• 30 września (sobota) – pierwszy bieg 10:00, ostatni 18:00

Kolejne biegi odbywać się będą co 30 minut, w grupach 20-osobowych. Rundy: czwartkowa i piątkowa kierowane są przede wszystkim dla uczniów szkół, zaś runda sobotnia dla wszystkich zainteresowanych mieszkańców naszego miasta.

Zapisy na Test Coopera odbywając się za pomocą platformy: https://aktywnylublin.eu/zajecia/test-coopera-dla-wszystkich/