10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. To doskonała okazja, aby przypomnieć sobie, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Corocznie aż 8 milionów Polaków doświadcza kryzysów psychicznych i korzysta z pomocy psychologicznej oraz psychiatrycznej. Jak możemy zadbać o siebie na co dzień?
Depresja równie niebezpieczna co nowotwór
Na świecie prawie 50 mln osób choruje na schizofrenię, na depresję cierpi, wedle szacunków WHO, aż 350 milionów osób. Obecnie depresja stanowi czwartą spośród najczęściej występujących chorób, a prognozuje się, że pod koniec bieżącej dekady zajmie pierwsze miejsce.
Codzienny stres, dynamiczne tempo życia, brak czasu dla siebie i innych, brak czasu na odpoczynek i wyciszenie od nadmiernych bodźców sprzyjają pojawieniu się zaburzeń w strefie emocjonalnej i psychicznej, a to już krok do depresji.
Zrób to dla siebie — zadbaj o wolną głowę
Zdrowie psychiczne, a raczej troska o nie to często pomijany fakt w naszej codzienności. Z takim postępowaniem, dzieli nas tylko krok od kryzysu. Zapobiegaj, zamiast leczyć. Poniżej znajdziesz kilka prostych zasad, które pomogą Ci utrzymać równowagę psychiczną i cieszyć się dobrym samopoczuciem:
- Skup się na pozytywnych myślach – myślenie pozytywne wpływa na nastrój i zmniejsza stres.
- Bądź aktywny fizycznie – regularna aktywność fizyczna wspiera zarówno zdrowie ciała, jak i umysłu.
- Dobrze się wysypiaj – sen to klucz do regeneracji i zachowania równowagi emocjonalnej.
- Unikaj tytoniu i alkoholu – substancje te mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.
- Zrelaksuj się i naładuj – znajdź czas na odpoczynek i relaksację.
- Znajdź cel i znaczenie – posiadanie celów w życiu wzmacnia poczucie spełnienia.
- Śmiej się – śmiech to naturalne lekarstwo na stres.
- Pielęgnuj swoją pasję – realizacja swoich zainteresowań podnosi jakość życia.
- Spotykaj się z przyjaciółmi – kontakty społeczne są kluczowe dla dobrego samopoczucia.
- Sprawiaj sobie codziennie małe przyjemności — takie tylko dla siebie (pozytywnie egoistyczne).
Pamiętajmy o zdrowiu psychicznym na co dzień
Dbając o zdrowie psychiczne, możemy nie tylko poprawić swoje samopoczucie, ale także skuteczniej radzić sobie z trudnościami, które napotykamy każdego dnia.
A Ty, jakie sposoby stosujesz, by zadbać o swoje zdrowie psychiczne? Podziel się w komentarzu lub udostępnij artykuł!
Dodaj swój komentarz