Blue Monday 2022. Kiedy jest najbardziej depresyjny dzień w roku?

Blue Monday 2022. Kiedy wypada najbardziej depresyjny dzień w roku? Czym jest Blue Monday? Sprawdź, czym jest niebieski poniedziałek i dlaczego jest uważany za najbardziej depresyjny dzień w roku.

Rzekomy najbardziej depresyjny dzień w 2022 roku wypada w poniedziałek 17 stycznia 2022 r. Zazwyczaj podaje się, że data Blue Monday przypada na trzeci poniedziałek stycznia.

„Blue Monday jest podobno najsmutniejszym dniem w roku, ze względu na połączenie złej pogody, długich nocy, utrzymujących się następstw świątecznego nadmiaru i nadejścia niezapłaconych rachunków. Teoria głosi, że jest to pora roku, kiedy wszyscy jesteśmy zmarznięci, spłukani i przytłoczeni poczuciem winy, że nasze noworoczne postanowienia, aby zadbać o kondycję, pić mniej alkoholu i być lepszym człowiekiem, zostały odłożone na dalszy plan

Ale czy Blue Monday naprawdę jest najbardziej przygnębiającym dniem w roku, jak się go często nazywa, czy też etykieta jest tylko błędnym chwytem PR?

Koncepcja Blue Monday została wymyślona w 2004 roku przez psychologa dr Cliffa Arnalla. Wymyślił „formułę” styczniowej depresji po tym, jak poprosiła go o to firma turystyczna Sky Travel, która następnie użyła tego wyrażenia w komunikacie prasowym, aby promować swoje zimowe oferty.

Pomimo, że pierwotnie został wymyślony jako narzędzie marketingowe, aby zachęcić ludzi do rezerwowania wakacji, termin ten przeszedł do potocznego języka. Wielu twierdzi, że Blue Monday nie istnieje.

Do wyznaczenia wzoru na Blue Monday uwzględniono szereg czynników, które mogą przyczynić się do obniżenia nastroju i brzmi on następująco:

W = pogoda

D = wysokość naszego długu

d = miesięczne wynagrodzenie

T = czas od Bożego Narodzenia

q = czas od niespełnienia naszych noworocznych postanowień

M = niski poziom motywacji

Na = poczucie potrzeby podjęcia działania

Wskazówki, jak się zrelaksować

Siedem wskazówek dotyczących relaksu, jeśli czujesz niepokój:

• Zrób sobie przerwę – po prostu odejdź od czegoś stresującego na kilka minut lub oderwij się od swoich rutynowych czynności
• Skoncentruj się na oddychaniu – nauka głębszego oddychania może pomóc Ci poczuć się dużo spokojniej
• Spędzaj czas na łonie natury – spędzanie czasu na świeżym powietrzu i na terenach zielonych może korzystnie wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne
• Spróbuj aktywnego wypoczynku – relaksacja nie musi oznaczać siedzenia w bezruchu – delikatne ćwiczenia również pomogą Ci się zrelaksować
• Bądź kreatywny – kontakt ze swoją artystyczną stroną może pomóc Ci poczuć się bardziej spokojnym i zrelaksowanym
• Słuchaj muzyki – muzyka może Cię odprężyć, połączyć z emocjami i odciągnąć od niepokojących myśli
• Wyobraź sobie siebie w spokojnym miejscu – nawet jeśli fizycznie nie możesz uciec, wyobraźnia może przenieść Cię w miejsce, w którym czujesz się spokojny