Co zrobić, żeby mieć lepszą pamięć i koncentrację?

Zdjęcie ilustracyjne | fot. shutterstock

Trudna sesja? Stresujący czas w pracy? Zimowy spadek sił? Zbyt mała ilość odpoczynku i nieprawidłowa dieta mogą skutkować problemami z pamięcią i koncentracją. Zaradź im w 4 prostych krokach.

1. Wysypiaj się

Mózg i całe ciało regenerują się podczas snu, dlatego śpij przez minimum 7-8 godzin dziennie. Nieprzerwany, głęboki sen usprawnia proces odnowy komórkowej, pozwala na uporządkowanie informacji zgromadzonych w mózgu oraz odświeżenie funkcji receptorowych.

2. Jedz to, co dobre dla mózgu

Mózg i cały układ nerwowy do lepszego funkcjonowania potrzebują przede wszystkim zbilansowanej diety. W diecie nie powinno zabraknąć kwasów omega-3, które poprawiają przepływ bodźców nerwowych oraz ukrwienie mózgu, a także wody w ilości przynajmniej 1,5 litra dziennie.

Dodatkowo dieta powinna być bogata w witaminy A, E i C (antyoksydanty) oraz lecytynę, którą można znaleźć między innymi w żółtku.

3. Stosuj odpowiedni suplement diety

Kiedy dieta i sen nie wystarczają, warto wspomagać się suplementem, który wpłynie na jakość pracy układu nerwowego i doda energii. W suplemencie Power Body&Brain znajdziesz wyciągi z bacopa monnieri, miłorzębu japońskiego, żeń-szenia i ashwagandhę, a dodatkowo także lecytynę, koenzym Q10 i cholinę.

Suplement kupisz na stronie Power Body&Brain. Wpisując hasło „spotted”, otrzymasz 10% rabatu na jedno opakowanie suplementu.

4. Ćwicz koncentrację i pamięć

Rozwiązuj krzyżówki, graj w gry logiczne, polub Sudoku albo szachy. Stymulowanie mózgu do zapamiętywania i odnajdywania rozwiązań pozwoli Ci lepiej wykorzystać swoje możliwości.

Materiał zamówiony przez Polpharms

Brak komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Dodając komentarz akceptujesz regulamin zamieszczania komentarzy w serwisie. Grupa Spotted Sp. z o.o. z siedzibą w Lublinie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.